A SER OPTIMISTA TAMBIÉN SE APRENDE. (Martín Seligman)
!!Buenas tardes¡¡
La semana pasada no hubo entrada al blog, fue Domingo de Resurrección y la verdad lo cogí de descanso.
Hoy os traigo una entrada que para aquellos que me pedís que suba o publique cosas de psicología aquí la tenéis.
Muchas veces en la vida no es todo de color de rosa y caemos en un mundo de oscuridad, donde unas veces es fácil salir y otras que cuesta más. Por lo general suele depender de entre otras cosas de la actitud de la persona.
Vosotros, ¿ Cómo lo veis, medio lleno o medio vacío?
Quiero aclarar que es diferente AUTOESTIMA de OPTIMISTA.
Os voy a poner el significado de cada uno según la RAE ( Real Academia Española).
AUTOESTIMA: Valoración generalmente positiva de uno mismo. ( la estima a uno mismo)
OPTIMISTA: Persona que ve las cosas desde un aspecto más positivo o más favorable.
Partiendo de esta base, Martín Seligman en su libro "Aprenda Optimismo", nos muestra una técnica fácil de la psicología positiva, donde nos enseña un método para ver (siempre)"el vaso medio lleno".
Si os gustan este tipo de temas os recomiendo su libro es entretenido, fácil de comprender y práctico.
Este método que nos presenta consta de 5 pasos; ( se puede usar en cualquier momento y como todo en la vida con constancia y día a día pasará a convertirse de rutina a hábito)
Paso 1: ADVERSIDAD
En este primer paso debemos escribir en una hoja el motivo de nuestro malestar, tristeza, pesimismo.
(ya sabéis que estoy opositando pues os pondré este ejemplo en todos los pasos.)
Ejemplo: suspendo las oposiciones
Entre otros ejemplos;
* no te llaman de la entrevista de trabajo
* no contaron contigo para hacer un proyecto.
Paso 2: CREENCIAS
Aquí escribiremos una lista de todo lo negativo que pienses de esta situación negativa que te hace sentir así.
Ejemplo: ( siguiendo con el tema oposición)
Los pensamientos más comunes son: no valgo para esto, soy torpe, no sé estudiar, esto no es lo mío, etc
Paso 3: CONSECUENCIAS
Tenemos que observar como afectan los diferentes pensamientos que antes mencioné en nosotros.
Ejemplo: voy a tirar la toalla y no voy a estudiar oposiciones.
Paso 4: DISCUSIÓN INTERNA ( Este paso es el más difícil y crítico)
Aquí debemos reflexionar con nosotros mismos como lo haríamos con otras personas. ( yo por ejemplo lo hablo en voz alta a mi misma, y NO, hablar solos no es de estar locos. De vez en cuando tenemos que tener conversaciones inteligentes,jajajajaj)
Ejemplo: Quizás debiera estudiar más, o cambiar mi método de estudio. El horario de estudio.
O también usar alguna APP donde me "ayude " a estudiar SIN distracciones.
Ya sabéis que con constancia y paciencia todo se puede conseguir. !!YO TAMBIÉN¡¡
Paso 5: ENERGÍA
Una vez se tome conciencia estarás más tranquil@. Te sentirás mas liberado y con más energía.
Como veis no hay tantos pasos y es fácil. Aunque no es tan fácil cambiar el pensamiento negativo por positivo , pero que se puede lograr !SI¡ .
Que lo mismo que la gente puede dejar de fumar o dejar de comer mal a comer más sano, esto también se puede hacer.
Seligman dice: "que las personas optimistas tienden a estar de mejor humor, son más perserverantes, más exitosos, tienen mejor salud y solucionan los problemas de manera más eficaz"
Para finalizar quiero dejaros una frases de Pablo Neruda, el poeta chileno.
" No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie por que, fundamentalmente, tú has hecho tu vida. Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote"
La actitud es muy importante. yo siempre os digo #ponleacitudalavida.
Cada "error" o equivocación (como la que puse en el ejemplo de suspender oposiciones) es una oportunidad de mejorar de reinventarnos.
Si algo no sale como queremos solo tenemos que cambiar de camino pero no la meta.
Nos vemos el Domingo que viene en la siguiente entrada, hasta entonces #noolvidessonreir #ponleactitudalavida #felizsemana #🐞
Y aunque Louis Van Gaal (ex-entrenador del Barça) decía esta frase al revés por los comentarios de la prensa, yo la voy a cambiar a #SIEMPREPOSITIVONUNCANEGATIVO
La semana pasada no hubo entrada al blog, fue Domingo de Resurrección y la verdad lo cogí de descanso.
Hoy os traigo una entrada que para aquellos que me pedís que suba o publique cosas de psicología aquí la tenéis.
Muchas veces en la vida no es todo de color de rosa y caemos en un mundo de oscuridad, donde unas veces es fácil salir y otras que cuesta más. Por lo general suele depender de entre otras cosas de la actitud de la persona.
Vosotros, ¿ Cómo lo veis, medio lleno o medio vacío?
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| Fuente: Pinterest |
Quiero aclarar que es diferente AUTOESTIMA de OPTIMISTA.
Os voy a poner el significado de cada uno según la RAE ( Real Academia Española).
AUTOESTIMA: Valoración generalmente positiva de uno mismo. ( la estima a uno mismo)
OPTIMISTA: Persona que ve las cosas desde un aspecto más positivo o más favorable.
Partiendo de esta base, Martín Seligman en su libro "Aprenda Optimismo", nos muestra una técnica fácil de la psicología positiva, donde nos enseña un método para ver (siempre)"el vaso medio lleno".
Si os gustan este tipo de temas os recomiendo su libro es entretenido, fácil de comprender y práctico.
Este método que nos presenta consta de 5 pasos; ( se puede usar en cualquier momento y como todo en la vida con constancia y día a día pasará a convertirse de rutina a hábito)
Paso 1: ADVERSIDAD
En este primer paso debemos escribir en una hoja el motivo de nuestro malestar, tristeza, pesimismo.
(ya sabéis que estoy opositando pues os pondré este ejemplo en todos los pasos.)
Ejemplo: suspendo las oposiciones
Entre otros ejemplos;
* no te llaman de la entrevista de trabajo
* no contaron contigo para hacer un proyecto.
Paso 2: CREENCIAS
Aquí escribiremos una lista de todo lo negativo que pienses de esta situación negativa que te hace sentir así.
Ejemplo: ( siguiendo con el tema oposición)
Los pensamientos más comunes son: no valgo para esto, soy torpe, no sé estudiar, esto no es lo mío, etc
Paso 3: CONSECUENCIAS
Tenemos que observar como afectan los diferentes pensamientos que antes mencioné en nosotros.
Ejemplo: voy a tirar la toalla y no voy a estudiar oposiciones.
Paso 4: DISCUSIÓN INTERNA ( Este paso es el más difícil y crítico)
Aquí debemos reflexionar con nosotros mismos como lo haríamos con otras personas. ( yo por ejemplo lo hablo en voz alta a mi misma, y NO, hablar solos no es de estar locos. De vez en cuando tenemos que tener conversaciones inteligentes,jajajajaj)
Ejemplo: Quizás debiera estudiar más, o cambiar mi método de estudio. El horario de estudio.
O también usar alguna APP donde me "ayude " a estudiar SIN distracciones.
Ya sabéis que con constancia y paciencia todo se puede conseguir. !!YO TAMBIÉN¡¡
Paso 5: ENERGÍA
Una vez se tome conciencia estarás más tranquil@. Te sentirás mas liberado y con más energía.
Como veis no hay tantos pasos y es fácil. Aunque no es tan fácil cambiar el pensamiento negativo por positivo , pero que se puede lograr !SI¡ .
Que lo mismo que la gente puede dejar de fumar o dejar de comer mal a comer más sano, esto también se puede hacer.
Seligman dice: "que las personas optimistas tienden a estar de mejor humor, son más perserverantes, más exitosos, tienen mejor salud y solucionan los problemas de manera más eficaz"
Para finalizar quiero dejaros una frases de Pablo Neruda, el poeta chileno.
" No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie por que, fundamentalmente, tú has hecho tu vida. Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote"
La actitud es muy importante. yo siempre os digo #ponleacitudalavida.
Cada "error" o equivocación (como la que puse en el ejemplo de suspender oposiciones) es una oportunidad de mejorar de reinventarnos.
Si algo no sale como queremos solo tenemos que cambiar de camino pero no la meta.
Nos vemos el Domingo que viene en la siguiente entrada, hasta entonces #noolvidessonreir #ponleactitudalavida #felizsemana #🐞
Y aunque Louis Van Gaal (ex-entrenador del Barça) decía esta frase al revés por los comentarios de la prensa, yo la voy a cambiar a #SIEMPREPOSITIVONUNCANEGATIVO
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